산성 환류에 대해 알아야 제거할 수 있는 모든 것

산성 환류에 대해 알아야 제거할 수 있는 모든 것

산성 환류보다 더 심할 수 있는 것은 거의 없다.

끔찍한 고통과 불타는 것은 모든 사람을 미치게 할 수 있다.

많은 사람들이 산성 환류를 경험하기 때문에 당신은 혼자 이 여행을 하는 것이 아니다.

다행히도 당신은 이 문제를 더 이상 견뎌낼 필요가 없다.

아래 팁들이 이 문제를 해결하는 방법에 대한 해결책을 제공하기 때문이다.

당신의 저녁 식사는 3시간 혹은 그 이상 취침 전에 일어나야 한다.

위산은 몸을 똑바로 세울 때 위에 머무른다.

엎드린 자세로 누워 있으면 산이 위로 이동하게 된다.

이 때문에 잠자리에 들기 3시간 전에 미리 기다리는 것이 좋다.

기름진 음식은 역류하는 누구에게나 해롭다.

고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.

지방이 많은 음식은 체중 증가를 유발하고, 이것은 또한 산성 역류 문제를 더한다.

먹으면 먹을수록 건강해진다!

잠자는 동안 매트리스 윗부분을 들어 올려서 머리를 들고 있어라.

나무, 책, 그리고 다른 물건들은 매트리스의 높이를 높이는 데 사용될 수 있다.

이곳에서도 전기침대가 옵션이다.

담배를 피우면 끊어야 할 시간이다.

흡연은 산성 역류병을 악화시킨다.

흡연은 침의 생성을 줄이고 소화를 늦춰 위산을 증가시킨다.

결과적으로 식도 괄약근은 약해진다.

이제 그 습관을 영원히 없애라.

미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

이렇게 하면 확실히 뱃속을 보호해 주는 것이다.

식사 후와 잠자리에 들기 직전에 물을 두어 큰 술로 복용하면 안도의 효과가 극대화된다.

식후 계피껌을 씹는다.

입 안의 침은 씹는 동작과 함께 증가한다.

침은 위산을 중화시키는 작용을 한다.

산을 아래로 옮기면서 더 많이 삼킬 것이다.

과일 맛이 나는 잇몸도 사용할 수 있다.

그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.

민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.

침대 머리판을 올려라.

다리 아래에 라이저, 벽돌 또는 나무 블록을 놓아 침대 머리를 들어 올리십시오.

당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.

몸통과 머리가 올라가면 쉬는 동안 위산이 올라오는 것을 막아야 한다.

스트레스를 받는 상황을 피하십시오.

스트레스는 위산의 큰 원인 중 하나이며, 이것은 염증과 속쓰림을 유발한다.

무엇이 당신을 화나게 하고 스트레스를 유발하는지 알 때, 당신은 그것을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있다.

반드시 음식을 음미하라.

모든 것을 한 자리에서 다 먹는 대신에, 거의 배부르게 먹을 때까지 먹도록 해라.

천천히 먹고 한 입 한 입 한 입씩 맛있게 먹으면 결국 도움이 될 것이다.

과식하고 음식을 삼키는 것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.

정말 천천히 먹기 위해 한 입 먹을 때마다 포크를 내려 놓아라.

슬리퍼 느릅나무는 도움이 될 수 있다.

미끄러운 느릅나무 껍질로 만들어진 이 녹조들은 소화기관에 보호 물질을 입힌다.

인후염의 불편함을 줄여주고, 로젠지 형태로 복용하면 기침을 줄여준다.

이 얼간이는 대부분의 건강식품 가게에서 찾을 수 있다.

산성 환류 문제가 저절로 없어지기를 기다려서는 안 된다.

그 느낌만으로도 충분히 나쁘지만, 아무 조치도 취하지 않으면 훨씬 더 심해질 수도 있다.

당신은 이제 그것을 끝내기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 되었다.

이 글에서 읽은 정보를 사용하여 산 역류증의 쇠약해지는 증상을 완화하십시오.